دوا ليبا: ات يوور سيرفيكي: ثي سوممير سيرييس

في سلسلة الصيف من "دوا ليبا: ات يوور سيرفيكي," يُقدَّم للمستمعين في سلسلة الصيف من "دوا ليبا: ات يوور سيرفيكي" ثلاث حلقات تتعمق في العافية الشخصية وسُرور الحياة المنزلية. تبدأ السلسلة بجلسة يوغا مدتها 30 دقيقة تقودها دوا ليبا ومعلمة اليوغا الموثوقة، آني، وتلبي احتياجات المبتدئين وخبراء اليوغا على حد سواء. وتقدّم الحلقة التالية تجربة تأمل موجهة هادئة، تقود فيها دوا ليبا مسحًا جسديًا مدته عشر دقائق بهدف تثبيت المستمعين على الأرضية وتعزيز الهدوء الداخلي. وتختتم السلسلة بمشاركة الفنان لشغفها في الطهي، حيث تقود الجمهور عبر خطوات إعداد دجاج روست "بدون وصفة" متعدد الاستخدامات، مع التأكيد على المتعة الناجمة عن إعداد وجبة. وعلى الرغم من اختلاف كل حلقة من حيث المحتوى، فإنها تؤكد على النهج الشمولي لدوا ليبا تجاه العافية وعلى أفراح الحياة اليومية البسيطة.

سلسلة الصيف

سلسلة الصيف: الطهي

26 أغسطس 2022

ملخص وأبرز النقاط في الحلقة:

في الحلقة الأخيرة من سلسلة الصيف، تأخذ دوا ليبا المستمعين في رحلة طهي أثناء إعدادها لدجاجها المشوي "بدون وصفة". هذه الحلقة ليست فقط عن الطهو، بل عن التجربة والمتعة التي تأتي من إعداد وجبة. تشارك دوا ليبا نهجها الحدسي في الطهي، مؤكدة أن وصفة هذا الدجاج المشوي مثالية لمختلف المناسبات—مثل روستات الأحد، أو وجبات العشاء في الأيام العادية، أو التجمعات الخاصة. تقود الجمهور خطوة بخطوة، بدءًا من تحضير الخضار مرورًا بتتبيل الدجاج ووصولًا إلى شيّه في النهاية. تشمل الحلقة أيضًا نصائح لجعل الطبق أكثر نكهة، مثل إضافة الليمون والأعشاب. نهج دوا ليبا في الطهي هادئ وشامل، ويجعل الطبخ متاحًا للأشخاص من جميع مستويات الخبرة.

سلسلة الصيف: التأمل الموجه

19 أغسطس 2022

ملخص وأبرز النقاط في الحلقة:

في هذه الحلقة، تقود دوا ليبا المستمعين خلال تأمل لمسح الجسد لمدة عشر دقائق مخصص للمبتدئين وكذلك الممارسين المتمرسين. تهدف الحلقة إلى مساعدة المستمعين على إيجاد هدوء داخلي والشعور بالرسوخ. تشارك دوا ليبا طقوسها الشخصية للتحضير للتأمل، مثل حرق الميرمية أو البالو سانتو وتخفيف الإضاءة. وتوجه الجمهور عبر سلسلة من التنفس العميق وتمارين الوعي بالجسد، وتشجعهم على الحضور الكامل وضبط الانتباه على الإحساس الجسدي.

سلسلة الصيف: اليوغا

12 أغسطس 2022

ملخص وأبرز النقاط في الحلقة:

تتضمن الحلقة، التي تُعد جزءًا من سلسلة صغيرة من ثلاث حلقات، تركيزًا على دوا ليبا التي تقود المستمعين خلال صف اليوغا المدته 30 دقيقة. صُمِّمت الحلقة للمبتدئين وممارسي اليوغا المخضرمين على حد سواء. تشارك دوا ليبا تجربتها في اليوغا على مدى سبع سنوات، مؤكدة كيف تساعدها جسديًا ونفسيًا، خاصة مع العروض الحية التي تتضمن الكثير من الرقص. كما تتعاون مع معلمة اليوغا آني، التي كانت ترافقها في جولة الغناء. تتوفر الحلقة أيضًا على YouTube ومصممة لتؤدى باستخدام حصيرة يوغا فقط، مما يجعلها متاحة ليتدرب عليها الناس في أي مكان.